dieta jaka

Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]

Omlet nawet spoko w smaku :-) powiem wam ze od kiedy mam te bialko to mnie co chwile ciagnie do omleta :D Dzisiaj troche panike zrobilem Sebolowi, bo jakos tak nie mialem apetytu, jadlem bo musialem.. balem sie ze cos nie tak. A na redukcji jak to Seba mowił musze czuć głód. Najdziwniejsze jest to że pomimo że dwa dni mialem taki spadek kalorii( [...]

[...] lec do dzialu odzywianie - i uloz konkretmny plan odzywiania - bo TPO JEST TUTAJ PODSTAWA. kreatyna hmb i cala reszta nie da ci kompletnie nic (jesli chodzi o miesnie) jesli dieta bedzie zla. DZIEKI ZA ODPOWIEWDZ alez prosze Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. [...]

[...] ... Ale jestem pewien że stać cie na więcej i że pożadnie walnął byś się w łeb gdybyś po roku diety zrobił więcej niż w ciągu tych 2,5 roku .. ja sie już przekonałem że dieta to podstawa czas na ciebie jaka kolwiek ale musi być moi zdaniem to dieta i regeneracja daje 60 % efektów reszta to dobry trening szkoda czasu bierz sie za jedzenie [...]

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]

[...] ja bym Ci wogule radził ćwiczyć conajmniej 6 miesięcy przed braniem jakichkolwiek supli, bo rośniesz (przynajmniej powinieneś) bez nich. Dobry plan + dobra technika + dobra dieta powinny Ci dać efekty bez kreatyny czy nitrobolonu. Ja sam chciałem sobie kupić kreatyne, bo znajomy co brał udział w zawodach i jest mistrzem śląska (niepamiętam jaka [...]

1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]

Limakus nie wiem czy pisałeś ktoś Cie prowadzi tzn dieta/ trening rozpisuje? / Jaki wzrost i waga aktualnie ? ciekawi mnie też% bf/ Taką sylwetkę jak bym uzyskał jaką teraz masz o coś takiego mi chodzi heh a tak daleko ^^

Ownage: Niestety masz racje - brakuje mi takiego wysiłku. Kurcze dlaczego ja dopiero teraz zaczynam rozumieć tak oczywiste sprawy ?? Jak sobie przypomnę, że cały czas siedziałam w domu i tylko narzekałam jaka jestem gruba to aż mi się śmiać chce... Jeszcze dzisiaj pójde sobie pobiegać. Jak byłam chudsza to bardzo lubiłam jogging ale odkąd [...]

kojot gratulacje wycisk coraz coraz lepszy masy nabierz z 8 - 10 kg i bedzie bardzo dobrze gainer + kreatynka albo kreatyna + białeczko ( zalezy jaka dieta ) Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-01-30 16:16:59

[...] pożegnać . W diecie obniżyłem podaż ww , spożywam tylko 50-60g węgli do posiłku ,czyli że obciąłem dietę o jakieś 200-300kcal . Dzisiaj z racji tego że jest piątek , to moja dieta wygląda troszke inaczej posiłek I 95g mąki razowej 3białka 1 całe jajo IIposiłek 35g wpc 240ml mleka 70g bułki grahamki III-V posiłek 70gwafli ryżowych 150g twarogu [...]

[...] makroskładnikami, czy wprowadzić komuś sensowne korekty w diecie ;-) W głowie mase pierdół na kolorowych cudach, treningi 'wf z wykorzystaniem nowego sprzętu z reeboka, a dieta same ogólniki, zdrowo, regularnie, to to i to. Ale ile, co zrobić gdy coś tam sie dzieje. To już ich przerastało ;-) Teraz wyboraź sobie że oni szykują kogoś do zawodów [...]

Ta dieta nie była pod nikogo wyliczona, poprostu chciałem byś na własne oczy zobaczył ilośc jaka ciebie powinna czekać- jak widzisz w porownaiu z twoją dieta gdzie źrodłem pożywienia były suple o wiele wiecej.Teraz decyzja nalezy do Ciebie. Ja tylko wskazałem alternatywe twojego toku myślenia. A co ilości pożywienia jeśli mówmy o nadwyżce o [...]

[...] powinienes byc więcej niz zadowolony. jesli fat- bieganie, rower, stepper, orbitrek (nie na cięzkich obciązeniach), w strefie tlenowej-aero (~65%HRMax) albo interwały+ dieta pod redukcje. bieganie na czczo jest OK, ale rownie dobrze mozesz je robic po siłowym. co do spalacza- nie wypowiem sie w tej chwili, bo nie wkleiłes diety jaką masz- [...]

nie wiem jaką dieta. na mase czy jaką ?

Jak wszedłem na cykl równo z dietą to do dej pory złapałem 3,5kg, to coś tam raczej jest i o dziwo żyły mi zaczęło być widać na bickach po ciężkim treningu które kiedyś miałem na wierzchu.Tak myślę że może to prop i dlatego wahania nastroju są bo injekcje za żadkie, ale libido nie potrafię wytłumaczyć. Dodam że gęby opuchniętej nie mam i tendencji [...]

[...] lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak estro,prolka podczas cyklu. Wiecej info po wypelnieniu ankiety. A sorry, kiedyś tu uzupełniałem ankietę, ale teraz się połapałem, że to [...]

[...] i wcześniej preparaty : białko i gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nie piję kawy Możliwosci finansowe: karnet 75 zł, nie wiem ile dieta Cel/problem/opis: celem jest raczej masa, adekwatna do osiągów w pływaniu. Zależy mi na opływowej sylwetce z mięśniami jaką mają znani pływacy. Od jutra dążę do takiej [...]

Wzrost 180cm waga ok 90kg dieta na mase. Śniadanie 9.30 4 jaja platki owsiane 50g mleko 0,5% 300ml rodzynki suszone 50g DAJ TRAN BTW 62 16 89 Lunch 12.00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Ser 100g BIALY? Poledwica z indyka 150g DAJ OLIWE/MASLO I WARZYWKA BTW 68 39 82 15.00 przed obiadem mleko 700ml WYWAL Obiad 16.00 Jakies mieso (indyk [...]

Dokładnie, nigdzie nie napisałam, że jesteś "świnką", sama sobie to dopowiedziałaś ;-] Powtórzę, skoro męczy Cię dieta, ciągłe głodowanie, nie mozesz też pogodzić z tym że mam jeść tak ortodoksyjnie do końca życia, DARUJ sobie, bo nic dobrego z tego nie wyniknie, jedynie frustracja. Jedzenie normalnej żywności, takiej jaką jedli nasi rodzice, [...]